Ile kalorii ma Amerykańska borówka i maliny?
Odżywcze właściwości owoców
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 54.5 kcal • B: 0.9 g • T: 0.5 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Amerykańska borówka i maliny to smaczne owoce, które dostarczają cennych witamin i minerałów. Charakteryzują się niską kalorycznością, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Amerykańskiej borówki i malin przypada 54.5 kcal, 0.9 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Owoce te są niskokaloryczne, a ich zawartość błonnika wspiera trawienie i uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Amerykańska borówka i maliny mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie. Niskie indeksy glikemiczne tych owoców sprzyjają stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Owoce te są doskonałym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Pomagają w kontrolowaniu apetytu, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Amerykańska borówka i maliny to zdrowe owoce, bogate w antyoksydanty, ale ich smak może być nieco kwaskowaty dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale komponują się z jogurtem lub owsianką.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 54.5 kcal, można wykonać około 10 minut umiarkowanego biegu lub 20 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to truskawki i jagody, które mają podobne wartości odżywcze i oferują różnorodność smaków oraz składników odżywczych.
Ciekawostka
Amerykańska borówka jest znana z wysokiej zawartości antyoksydantów, które pomagają w ochronie organizmu przed wolnymi rodnikami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść borówki i maliny na diecie ketogenicznej?
Jakie witaminy zawierają te owoce?
Czy te owoce mogą pomóc w odchudzaniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025