Ile kalorii ma 2 pomarańcze?
Pomarańcze jako zdrowa przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 47 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcze to soczyste owoce, które nie tylko orzeźwiają, ale także dostarczają cennych witamin i minerałów. Są doskonałym źródłem witaminy C oraz błonnika, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g pomarańczy przypada około 47 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczu i 12 g węglowodanów, w dużej mierze pochodzących z naturalnych cukrów. Pomarańcze są niskokaloryczne, co sprawia, że można je spożywać bez obaw o przyrost masy ciała.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ich ilość, ze względu na zawartość naturalnych cukrów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości.
Na redukcję?
Pomarańcze to doskonały wybór podczas redukcji masy ciała. Niskokaloryczne, bogate w błonnik, mogą pomóc w uczuciu sytości, a także dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5 – Pomarańcze to zdrowa przekąska, bogata w witaminę C, ale ich słodki smak może skłaniać do spożywania ich w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pomarańcze jako zdrową przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby szybko dostarczyć energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 47 kcal z 100 g pomarańczy, można wykonać 10-15 minut szybkiego spaceru lub około 5 minut biegu, jednak wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kiwi – bogatsze w witaminę C i błonnik.
2. Jabłka – niskokaloryczne, idealne na przekąskę.
3. Grejpfrut – jeszcze mniej kalorii i zwiększa uczucie sytości.
Ciekawostka
Pomarańcze są jednym z najlepszych źródeł antyoksydantów, co pomaga w walce z wolnymi rodnikami i wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomarańcze są dobre na odchudzanie?
Ile pomarańczy mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść pomarańcze na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025