Ile kalorii ma 2 Jajka na twardo?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
155kcal
Białko
13g
Tłuszcze
11g
Węglowodany
1.1g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
2 Jajka na twardo to popularna przekąska, bogata w białko i składniki odżywcze. Doskonale sprawdzają się jako element zbilansowanej diety.
Kalorie i makro
Porcja 2 jajek na twardo (około 120 g) może dostarczać około 160 kcal, 12 g białka, 10 g tłuszczu i 2 g węglowodanów (szacunek AI). Jajka są świetnym źródłem białka, co czyni je wartościowym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na twardo mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie. Warto monitorować całkowite spożycie białka i tłuszczu.
Na redukcję?
Tak, 2 Jajka na twardo to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczne i bogate w białko pomagają utrzymać uczucie sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka są wartościowym źródłem składników odżywczych, ale warto zwracać uwagę na ich sposób przygotowania i spożywać je w odpowiednich ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale uzupełniają energię i wspierają regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 160 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut intensywnego joggingu. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – bogate w białko, wegańska alternatywa. 2. Jogurt naturalny – dostarcza białka i probiotyków. 3. Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, świetne jako dodatek.
Ciekawostka
Jajka na twardo można przechowywać w lodówce przez tydzień, co czyni je wygodną i zdrową przekąską na każdy dzień.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajka na twardo są zdrowe?
Tak, są źródłem białka, witamin i minerałów.
Ile jajek mogę jeść dziennie?
Zazwyczaj 1-2 jajka dziennie są uważane za bezpieczne dla zdrowych osób.
Jak najlepiej je przygotować?
Gotowanie na twardo to jeden z najzdrowszych sposobów przyrządzania jajek.
Czy można jeść jajka na twardo na diecie wegetariańskiej?
Tak, jajka są akceptowane w diecie laktoowowegetariańskiej.
Jak długo gotować jajka na twardo?
Gotuj przez około 9-12 minut, aby uzyskać idealne jajka na twardo.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025