Ile kalorii ma 2 jajka na półmiękko?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 12.5 g • T: 10.8 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
2 jajka na półmiękko to smaczny i pożywny posiłek, który dostarcza wielu wartości odżywczych. Są idealnym źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy, które wspierają codzienną dietę.
Kalorie i makro
W 100 g 2 jajek na półmiękko znajduje się 155 kcal, 12.5 g białka, 10.8 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, jajka są doskonałym wyborem dla osób aktywnych, które potrzebują wsparcia w budowie mięśni.
Czy dla cukrzyków?
2 jajka na półmiękko mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak, aby osoby z cukrzycą konsultowały swoją dietę z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, 2 jajka na półmiękko mogą być dobrym wyborem na redukcję. Są niskokaloryczne, a ich wysoka zawartość białka pomaga w uczuciu sytości, co może ograniczać podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka na półmiękko dostarczają wartościowych składników odżywczych, ale ich przygotowanie wymaga uwagi, aby były odpowiednio ugotowane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można np. przejść około 30 minut energicznego spaceru lub wykonać 20 minut biegu w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - podobne wartości odżywcze, ale łatwiejsze do przechowywania.
2. Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego.
3. Awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik, idealne do połączenia z jajkami.
Ciekawostka
Jajka na półmiękko są źródłem luteiny i zeaksantyny, które wspomagają zdrowie oczu i mogą pomóc w zapobieganiu chorobom wzroku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy 2 jajka na półmiękko.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka są zdrowe?
Jak długo gotować jajka na półmiękko?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek na półmiękko?
Jak przechowywać jajka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025