Ile kalorii ma Żurek z jajkiem?
Zdrowe i pożywne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 208.9 kcal • B: 14 g • T: 12 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Żurek z jajkiem to tradycyjna polska zupa, która łączy w sobie smak zakwaszonego żuru i dodatku białka w postaci jajka. Jest to sycące danie, idealne na chłodne dni.
Kalorie i makro
Na 100 g żurku z jajkiem przypada 208.9 kcal, 14 g białka, 12 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. Potrawa dostarcza wartości odżywczych, a wysoka zawartość białka czyni ją odpowiednią dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Żurek z jajkiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Żurek z jajkiem to dobry wybór na diecie redukcyjnej, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość kalorii, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Żurek z jajkiem jest smacznym daniem, bogatym w białko, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać żurek z jajkiem na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 208.9 kcal, można np. przejść się przez 40-45 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa jarzynowa – mniej kalorii, bogata w błonnik.
2. Krem z brokułów – niskokaloryczny, a bogaty w składniki odżywcze.
3. Barszcz czerwony – odchudzający, z dużą ilością błonnika.
Ciekawostka
Żurek często podawany jest z dodatkiem kiełbasy lub boczku, co zwiększa jego kaloryczność, ale można je zastąpić warzywami dla zdrowszej wersji.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy żurek z jajkiem jest zdrowy?
Jakie są składniki żurku z jajkiem?
Czy mogę dodać więcej warzyw do żurku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026