Ile kalorii ma Żurek?
Zdrowe i sycące danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 36.6 kcal • B: 0.9 g • T: 1.1 g • W: 1.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Żurek to tradycyjna polska zupa, znana ze swojego charakterystycznego smaku i aromatu. Przygotowywana na zakwasie, często z dodatkiem wędlin, jest ulubionym daniem wielu Polaków.
Kalorie i makro
W 100 g żurku znajdziemy 36.6 kcal, 0.9 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 1.2 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, żurek może być dobrym wyborem dla osób dbających o linię, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą znacznie zwiększyć wartość energetyczną potrawy.
Czy dla cukrzyków?
Żurek, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze dodatków, takich jak wędliny czy ziemniaki, które mogą podnieść poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Żurek jest niskokaloryczny, co czyni go dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak kontrolować ilość dodatków, aby nie zwiększać nadmiernie kaloryczności posiłku.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Żurek to smaczne i pożywne danie, ale jego wartość odżywcza zależy od użytych składników. To danie można łatwo wzbogacić o zdrowe dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Żurek najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być również świetnym wyborem na sycące śniadanie, zwłaszcza w chłodniejsze dni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 36.6 kcal, można wykonać około 5 minut intensywnego spaceru lub 2 minuty biegu. Te szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa pomidorowa – niskokaloryczna i bogata w witaminy.
2. Zupa warzywna – pełna błonnika i składników odżywczych.
3. Barszcz czerwony – niskokaloryczny z dodatkiem buraków, które są bogate w antyoksydanty.
Ciekawostka
Żurek jest często podawany z jajkiem na twardo, co dodaje mu nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych dzięki białku jaja.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy żurek można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki mogą zwiększyć kaloryczność żurku?
Czy żurek można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026