Ile kalorii ma Zupa ziemniaczana?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87.5 kcal • B: 4.2 g • T: 2.6 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa ziemniaczana to klasyczne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Jest idealnym wyborem na rozgrzewający posiłek, szczególnie w chłodniejsze dni.
Kalorie i makro
W 100 g zupy ziemniaczanej znajduje się około 89 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 1.7 g, tłuszcz - 4.7 g, węglowodany - 5.8 g. Dzięki niskiej kaloryczności, zupa może być dobrym uzupełnieniem diety.
Czy dla cukrzyków?
Zupa ziemniaczana, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Zupa ziemniaczana jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Można ją stosować jako sycący posiłek, który nie obciąży diety.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Zupa ziemniaczana dostarcza niewielką ilość białka i tłuszczu, co ogranicza jej wartość odżywczą, ale jest smaczna i niskokaloryczna.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę ziemniaczaną najlepiej spożywać na kolację lub jako element obiadu, szczególnie w chłodne dni, kiedy potrzebujemy rozgrzewającego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 89 kcal, można przeprowadzić około 20 minut marszu lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że spalanie kalorii zależy od intensywności wysiłku oraz masy ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa warzywna - bogatsza w błonnik i witaminy.
2. Zupa pomidorowa - niższa w kaloriach i bogatsza w przeciwutleniacze.
3. Zupa z soczewicy - większa ilość białka i błonnika, co sprzyja sytości.
Ciekawostka
Dodając do zupy ziemniaczanej świeże zioła, takie jak koperek czy pietruszka, można znacznie podnieść jej walory odżywcze oraz smakowe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa ziemniaczana jest wegetariańska?
Jakie dodatki można dodać do zupy ziemniaczanej?
Czy zupa ziemniaczana jest sycąca?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 kwietnia 2026