Ile kalorii ma Zupa zacierkowa z ziemniakami?
Zawartość odżywcza w 100 g
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 2.3 g • T: 1.8 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa zacierkowa z ziemniakami to tradycyjne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to lekka potrawa, idealna na każdą porę roku, doskonała jako baza do urozmaicenia posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g zupy zacierkowej z ziemniakami znajduje się około 70 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 2.3 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 11.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że zupa jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zupa zacierkowa z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcjonowanie ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować reakcję organizmu i skonsultować się z lekarzem w przypadku wątpliwości.
Na redukcję?
Zupa zacierkowa z ziemniakami to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość węglowodanów. Może być doskonałym uzupełnieniem diety, zwłaszcza w połączeniu z białkiem.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Zupa wyróżnia się niską kalorycznością i prostym składem, ale można by wzbogacić ją o dodatkowe warzywa dla lepszej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zupę zacierkową na obiad lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po lekkim treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70 kcal, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 5-7 minut biegu. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy:
- Zupa warzywna: bogatsza w błonnik i witaminy.
- Zupa z soczewicy: wysoka zawartość białka i błonnika.
- Zupa pomidorowa: niskokaloryczna, z dodatkowymi przeciwutleniaczami.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do zupy nie tylko poprawi smak, ale także wzbogaci ją o cenne składniki odżywcze i antyoksydanty.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa zacierkowa jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zupę w lodówce?
Czy zupa zacierkowa jest sycąca?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026