Ile kalorii ma Zupa z fasolki szparagowej, kalafioru, ziemniaków i brokułów?
Zdrowa i pożywna opcja dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 45.3 kcal • B: 1.2 g • T: 0.2 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa z fasolki szparagowej, kalafioru, ziemniaków i brokułów to zdrowa propozycja, idealna na każdą porę roku. Łączy w sobie bogactwo warzyw, które dostarczają nie tylko smaku, ale i wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy przypada około 45.3 kcal, 1.2 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i niewielkiej zawartości tłuszczu, zupa stanowi lekką opcję posiłku, idealną dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jest niskokaloryczna i ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Tak, zupa z fasolki szparagowej, kalafioru, ziemniaków i brokułów to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w osiągnięciu celów sylwetkowych.
Ocena jakościowa
4/5 - Zupa jest zdrowa, niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, jednak może wymagać dodatkowych przypraw i białka dla pełnowartościowego posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupa najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako lekki lunch. Dzięki niskiej kaloryczności można ją spożywać o dowolnej porze dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g zupy (45.3 kcal), można przejść się przez około 10-15 minut lub wykonać 5 minut średnio intensywnego joggingu. To tylko szacunek, więc warto monitorować swój własny wydatek energetyczny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa z soczewicy - bogatsza w białko i błonnik.
2. Zupa warzywna z dodatkiem quinoa - pełnowartościowe źródło białka.
3. Zupa pomidorowa - dostarcza likopenu, zdrowego przeciwutleniacza.
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest bogata w witaminy A, C oraz K, a także w minerały, takie jak żelazo i magnez, co czyni ją wyjątkowo zdrowym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa zawiera gluten?
Jak długo można przechowywać zupę?
Czy można dodać mięso do zupy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026