Ile kalorii ma Zupa krupnik?
Poznaj wartości odżywcze zupy krupnik
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zupa krupnik to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak i pożywność. Jest to danie na bazie kaszy, warzyw oraz mięsa, idealne na chłodne dni.
Kalorie i makro
Porcja zupy krupnik (ok. 300 ml) może zawierać około 200 kcal, z szacunkowym udziałem białka na poziomie 10 g, tłuszczu 7 g oraz węglowodanów 25 g. Jak na sycącą zupę, to wartości te są umiarkowane, co czyni krupnik dobrym wyborem w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Zupa krupnik zawiera węglowodany, więc osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Warto zwrócić uwagę na rodzaj kaszy oraz dodatki, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, zupa krupnik może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest sycąca, a jej kaloryczność jest stosunkowo niska. Dodatkowo, błonnik z warzyw i kaszy sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Zupa krupnik to zdrowa opcja, ale warto kontrolować składniki, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę krupnik najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również doskonałym daniem potreningowym ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut joggingu. Są to wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa jarzynowa – mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Zupa pomidorowa – niższa zawartość tłuszczu.
3. Zupa z soczewicy – bogatsza w białko i błonnik.
Ciekawostka
Krupnik można wzbogacić o różne przyprawy, takie jak tymianek czy majeranek, co nie tylko poprawi smak, ale również zwiększy właściwości zdrowotne potrawy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa krupnik jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zupę krupnik?
Jakie dodatki można dodać do zupy krupnik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025