Ile kalorii ma Zupa jarzynowa z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową i mleczkiem kokosowym?
Zdrowy wybór dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 72.9 kcal • B: 1.3 g • T: 2.3 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa jarzynowa z ziemniakami, marchewką, fasolką szparagową i mleczkiem kokosowym to pyszne i sycące danie, które łączy w sobie bogactwo warzyw i kremową konsystencję. Idealna na każdą porę roku, dostarcza nie tylko smaku, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zupy znajdują się:
- Kalorie: 72.9 kcal
- Białko: 1.3 g
- Tłuszcz: 2.3 g
- Węglowodany: 13.8 g
To niskokaloryczne danie, które dostarcza energii bez obciążania diety.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jarzynowa może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, zupa jarzynowa jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna i bogata w błonnik, może pomóc w uczuciu sytości bez nadmiaru kalorii, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa oferuje dobrą równowagę smaków i wartości odżywczych, jednak warto dodać więcej białka, aby uczynić ją bardziej sycącą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zupę na obiad lub kolację. Może być również świetnym daniem przed treningiem, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 72.9 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut jogi. Szacunek ten jest jedynie orientacyjny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Zupa pomidorowa - niższa zawartość kalorii
- Zupa brokułowa - bogata w witaminy
- Zupa krem z dyni - źródło beta-karotenu
Ciekawostka
Mleczko kokosowe dodaje nie tylko smaku, ale także zdrowych tłuszczów, które korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa jest wegańska?
Jak długo można przechowywać zupę?
Czy zupa jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025