Ile kalorii ma Zupa jarzynowa z indykiem?
Zdrowa alternatywa dla szybkiego posiłku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30.3 kcal • B: 1.6 g • T: 0.6 g • W: 2.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zupa jarzynowa z indykiem to lekka i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie wartości odżywcze warzyw oraz białko z indyka, co czyni ją smacznym i zdrowym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g zupy jarzynowej z indykiem przypada 30.3 kcal, 1.6 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 2.9 g węglowodanów. Niski poziom kalorii oraz umiarkowane ilości białka i tłuszczu sprawiają, że zupa ta jest lekkostrawna i może być częścią zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Zupa jarzynowa z indykiem ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość węglowodanów jest umiarkowana, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, zupa jarzynowa z indykiem jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka sprawiają, że syci na długo, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zupa jest smaczna, zdrowa i niskokaloryczna, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa poprzez dodanie większej ilości białka lub błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zupę jarzynową z indykiem najlepiej spożywać jako lekki lunch lub kolację. Może być również dobrą opcją po treningu, jako uzupełnienie płynów i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 30.3 kcal, wystarczy 5 minut spaceru w szybkim tempie lub 3 minuty jogi. To niewielka ilość energii, co czyni tę zupę doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla zupy jarzynowej z indykiem to:
- Zupa pomidorowa – bogata w likopen, korzystny dla zdrowia.
- Zupa brokułowa – wysoka zawartość błonnika i witamin.
- Zupa z soczewicy – źródło białka roślinnego oraz żelaza.
Ciekawostka
Zupy jarzynowe są doskonałym sposobem na zwiększenie spożycia warzyw w diecie. Dodanie różnorodnych składników może wzbogacić ich smak oraz wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zupa jarzynowa z indykiem może być mrożona?
Jakie przyprawy można dodać do zupy?
Czy można dodać makaron do zupy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025