Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Zrazy wołowe z ogórkiem i musztardą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 162.2 kcal • B: 7.8 g • T: 9.5 g • W: 10.1 g

Kalorie

162 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

9.5 g

Węglowodany

10.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zrazy wołowe z ogórkiem i musztardą to smaczne danie, które łączy w sobie mięso wołowe i świeże dodatki. To połączenie sprawia, że jest to nie tylko pyszna, ale i odżywcza propozycja na każdy posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g zrazów wołowych z ogórkiem i musztardą znajduje się około 162.2 kcal. Danie to dostarcza 7.8 g białka, 9.5 g tłuszczu i 10.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która może być częścią zdrowej diety.

Czy dla cukrzyków?

Zrazy wołowe z ogórkiem i musztardą, ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zrównoważonej zawartości makroskładników, zrazy wołowe mogą być dobrym wyborem na redukcję wagi. Zawarte białko i tłuszcze pomagają w uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Zrazy są smacznym i zdrowym daniem, jednak warto zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania i dodatki, by uniknąć nadmiaru kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Zrazy wołowe najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Ich pożywność sprawia, że są idealnym daniem na pełny posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 162.2 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut, np. biegając lub ćwicząc na siłowni. To tylko szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zrazy drobiowe - niższa zawartość tłuszczu i kalorii. 2. Roladki z warzywami - zdrowsza opcja z dużą ilością błonnika. 3. Tofu z przyprawami - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół do zrazów wołowych może nie tylko poprawić smak, ale również wzbogacić danie o cenne składniki odżywcze.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zrazy wołowe z ogórkiem i musztardą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kinder Country Toping Bialkowy Sezamowy Kfd Skut Naturalny Z Borowkami I Truskawkami Jajko Na Twardo Kanapka Z Serem I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zrazy wołowe można podawać na zimno?

Tak, zrazy wołowe świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno, co czyni je idealnym daniem do lunch boxów.

Jak długo można przechowywać zrazy wołowe?

Zrazy wołowe można przechowywać w lodówce do 3 dni, a w zamrażarce do 3 miesięcy.

Czy mogę dodać inne warzywa do zrazów?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Jakie sosy pasują do zrazów wołowych?

Zrazy wołowe dobrze komponują się z sosem musztardowym, chrzanowym lub klasycznym sosem pieczeniowym.

Czy zrazy wołowe są odpowiednie dla dzieci?

Tak, zrazy wołowe mogą być podawane dzieciom, ale warto dostosować przyprawy i dodatki do ich gustu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026