Ile kalorii ma Zrazy wieprzowe z ziemniakami i buraczkami?

Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 148.9 kcal • B: 10.5 g • T: 6.6 g • W: 11.9 g

Kalorie

148 kcal

Białko

10.5 g

Tłuszcze

6.6 g

Węglowodany

11.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zrazy wieprzowe z ziemniakami i buraczkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa wieprzowego z delikatnymi ziemniakami i słodkimi buraczkami. To danie z pewnością zaspokoi apetyt na smaczny i pożywny posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g Zrazów wieprzowych z ziemniakami i buraczkami przypada około 148.9 kcal, 10.5 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że danie jest źródłem umiarkowanej ilości energii i białka, co czyni je dobrym wyborem na obiad.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na umiarkowaną zawartość węglowodanów, zrazy wieprzowe z ziemniakami i buraczkami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem oraz kontrolowanie porcji.

Na redukcję?

Danie to nie jest najniższe kalorycznie, ale ze względu na zawartość białka i zdrowych tłuszczy może być włączone w zrównoważoną dietę redukcyjną. Kluczowe jest kontrolowanie porcji oraz bilansowanie z innymi posiłkami.

Ocena jakościowa

4 - Zrazy wieprzowe z ziemniakami i buraczkami to smaczna propozycja, jednak ich kaloryczność i zawartość tłuszczu wymagają umiaru w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy organizm potrzebuje większej ilości energii na regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 148.9 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut jazdy na rowerze. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kurczak pieczony - niższa zawartość tłuszczu i białka, 2. Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej kaloryczne i bogate w błonnik, 3. Buraczki gotowane - naturalnie słodkie, niskokaloryczne źródło witamin.

Ciekawostka

Buraczki są bogate w antyoksydanty, co przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi oraz poprawy wydolności fizycznej.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Salatka Z Kurczakiem Posilek Z Dorszem I Ziemniakami Warzywa Posilek Z Truskawkami High Protein Serek Wiejski

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy zrazy wieprzowe można przygotować w wersji wegetariańskiej?

Tak, można zastąpić mięso np. tofu lub seitanem, co umożliwi stworzenie wegetariańskiej wersji tego dania.

Ile czasu trwa przygotowanie zrazów wieprzowych?

Przygotowanie zrazów wieprzowych zajmuje zazwyczaj około 1.5 do 2 godzin, w zależności od metody gotowania.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do zrazów wieprzowych?

Do zrazów wieprzowych dobrze jest dodać czosnek, majeranek i świeże zioła, aby podkreślić ich smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 grudnia 2025