Ile kalorii ma Ziemniakkkk?
Poznaj wartości odżywcze ziemniaków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.4 kcal • B: 3.6 g • T: 1.7 g • W: 30.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniakkkk to popularna roślina należąca do rodziny psiankowatych, ceniona na całym świecie za swoje walory smakowe i odżywcze. Stanowi doskonałe źródło energii i jest wszechstronnie wykorzystywana w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniakkkk znajduje się około 151.4 kcal, 3.6 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 30.4 g węglowodanów. To oznacza, że ziemniakkkk jest głównie źródłem węglowodanów, co sprawia, że dostarcza energii i jest sycący.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniakkkk może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz sposób przygotowania. Gotowane ziemniaki są lepszym wyborem niż smażone, co może pomóc w kontrolowaniu poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Ziemniakkkk może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczny, sycący i dostarcza ważnych składników odżywczych. Warto jednak uwzględnić je w zrównoważonej diecie, kontrolując ilość spożywanych węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniakkkk jest wartościowym źródłem energii, jednak jego wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna w niektórych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemniakkkk najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii potrzebnej na aktywności w ciągu dnia oraz przyspiesza regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 151.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Batat - ma niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Quinoa - bogata w białko i minerały.
3. Kasza jaglana - bezglutenowa, sycąca alternatywa dla ziemniaków.
Ciekawostka
Ziemniaki są jednym z najczęściej uprawianych warzyw na świecie i są źródłem wielu cennych składników odżywczych, w tym potasu i witaminy C.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniakkkk jest zdrowy?
Jak przygotować ziemniakkkk, aby był zdrowy?
Ile ziemniaków mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026