Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki zapiekane z serem, ryba i surówka z kapusty?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 113.8 kcal • B: 8.8 g • T: 2.9 g • W: 13.1 g

Kalorie

113 kcal

Białko

8.8 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

13.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki zapiekane z serem, ryba i surówka z kapusty to danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków, delikatnej ryby oraz świeżej surówki. Jest to połączenie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 113.8 kcal, 8.8 g białka, 2.9 g tłuszczu i 13.1 g węglowodanów. Danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je dobrym wyborem na lekki posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Danie zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po posiłku oraz skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Z uwagi na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Jednak warto kontrolować porcje i łączyć je z warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w serze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 113.8 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, więc faktyczna ilość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bataty - oferują więcej błonnika i witamin. 2. Quinoa - bogata w białko i inne składniki odżywcze. 3. Pieczone warzywa - niskokaloryczne i pełne witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki to cenne źródło potasu, który wpływa pozytywnie na ciśnienie krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki zapiekane z serem, ryba i surówka z kapusty.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Pomidorem Chlebem Orkiszowym Majonezem Musztarda I Kielbasa Wedzona 7days Oreo Posilek Z Pieczywem Pszennym Maslem Mielonka I Ogorkiem Konserwowym Berlinki Z Szynki Salatka Z Mozzarella I Suszonymi Pomidorami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki dania?

Główne składniki to ziemniaki, ser, ryba oraz kapusta.

Czy to danie jest sycące?

Tak, dzięki zawartości białka i węglowodanów, danie jest sycące.

Jakie są korzyści zdrowotne ryby w tym daniu?

Ryba dostarcza cennych kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026