Ile kalorii ma Ziemniaki z udkiem z piekarnika?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.1 kcal • B: 10.2 g • T: 7.4 g • W: 7.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z udkiem z piekarnika to pyszne i sycące danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealne na rodzinny obiad lub kolację, zaspokoi apetyt i dostarczy energii.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 143.1 kcal, 10.2 g białka, 7.4 g tłuszczu oraz 7.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i energii, przy stosunkowo niskiej zawartości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Danie to należy spożywać z umiarem, ponieważ zawiera węglowodany. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy i dostosować ilość spożywanych ziemniaków do swoich potrzeb.
Na redukcję?
Tak, ziemniaki z udkiem z piekarnika mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki zawartości białka i umiarkowanej ilości kalorii. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i towarzyszące dodatki.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest smaczne i sycące, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ danie jest sycące i dostarcza energii na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek oparty na ogólnych danych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa – dostarcza pełnowartościowego białka.
3. Warzywa pieczone – niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do pieczonych ziemniaków może zwiększyć ich walory smakowe i zdrowotne, a jednocześnie ograniczyć potrzebę stosowania tłuszczu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z udkiem z piekarnika.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki ziemniaków z udkiem z piekarnika?
Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?
Jak długo piec ziemniaki z udkiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026