Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z udkiem kurczaka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 176.9 kcal • B: 14.7 g • T: 9.4 g • W: 8.4 g

Kalorie

176 kcal

Białko

14.7 g

Tłuszcze

9.4 g

Węglowodany

8.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z udkiem kurczaka to połączenie, które cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni. To danie charakteryzuje się prostotą przygotowania oraz doskonałym smakiem, idealne na rodzinny obiad.

Kalorie i makro

Ziemniaki z udkiem kurczaka zawierają około 176.9 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 14.7 g białka, 9.4 g tłuszczu oraz 8.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki z udkiem kurczaka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość węglowodanów. Zaleca się spożywanie w umiarkowanych ilościach oraz łączenie z warzywami.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak monitorowanie porcji.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Ziemniaki z udkiem kurczaka to smaczna i odżywcza opcja, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby zachować zdrowotne właściwości dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale sprawdzi się również jako posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 176.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - dostarcza więcej białka i błonnika. 2. Pieczone bataty - mają niższy indeks glikemiczny. 3. Kurczak grillowany z warzywami - mniej tłuszczu, więcej witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, a ich skórka zawiera cenne błonnik.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z udkiem kurczaka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Drwalski Ciemny Z Ziarnami Grzeski Mega Placek Warzywny Truskawki Swieze Bulka Wieloziarnista

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ziemniaki na diecie?

Tak, ziemniaki mogą być częścią zrównoważonej diety, jednak warto kontrolować ich ilość.

Jak przygotować ziemniaki z udkiem kurczaka?

Ziemniaki można piec, gotować lub dusić razem z udkiem kurczaka, dodając ulubione przyprawy.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Dobrze komponują się z tym daniem zioła jak rozmaryn, tymianek czy papryka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026