Ile kalorii ma Ziemniaki z surówką i mięsem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 103.4 kcal • B: 5 g • T: 3.8 g • W: 11.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdują się:
- Kalorie: 103.4 kcal
- Białko: 5 g
- Tłuszcz: 3.8 g
- Węglowodany: 11.2 g
Dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, danie to może być dobrym elementem zróżnicowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Z uwagi na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie w umiarkowanych ilościach. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Ze względu na stosunkowo niską kaloryczność, ziemniaki z surówką i mięsem mogą być dobrym wyborem dla osób na redukcji. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz dbać o odpowiedni balans innych składników w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz dodatków, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad, kiedy organizm potrzebuje więcej energii do działania w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 103.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla cukrzyków.
2. Bataty - zawierają więcej witamin i minerałów, a także mają niższy indeks glikemiczny.
3. Kasza jaglana - bezglutenowa, bogata w składniki odżywcze i błonnik.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu i witaminy C, co czyni je korzystnym składnikiem diety, ale najlepiej spożywać je w umiarze oraz w towarzystwie warzyw.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z surówką i mięsem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest sycące?
Jakie mięso najlepiej wybrać?
Co dodać do surówki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026