Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem, mięso i surówki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 101.1 kcal • B: 6 g • T: 4 g • W: 9.6 g

Kalorie

101 kcal

Białko

6 g

Tłuszcze

4 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z sosem, mięso i surówki to klasyczne danie, które łączy w sobie różnorodne smaki i tekstury. To połączenie jest często wybierane na obiad, zapewniając sytość i energię na dłużej.

Kalorie i makro

Kaloryczność (na 100 g): 101.1 kcal
Białko: 6 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 9.6 g
Te wartości wskazują, że danie jest stosunkowo niskokaloryczne i dostarcza umiarkowane ilości białka, co czyni je dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Danie to zawiera umiarkowane ilości węglowodanów, co może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Ziemniaki z sosem, mięso i surówki mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowane białko. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, ale warto zadbać o jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i soli.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na obiad, jako pożywne źródło energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 101.1 kcal, można wykonać około 20-30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer czy jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od metabolizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Awokado zamiast sosu, quinoa zamiast ziemniaków oraz grillowane warzywa jako dodatek. Te opcje są bogatsze w zdrowe tłuszcze i błonnik.

Ciekawostka

Ziemniaki są doskonałym źródłem potasu, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z sosem, mięso i surówki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wawel Skyrnik Z Chia Bied Truskawki Ze Skyr Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Z Truskawkami Chlopski Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki są zdrowe?

Tak, w umiarkowanych ilościach ziemniaki dostarczają ważnych składników odżywczych i błonnika.

Jakie mięso najlepiej pasuje do ziemniaków?

Do ziemniaków z sosem pasuje zarówno mięso drobiowe, jak i wołowe, w zależności od preferencji smakowych.

Czy mogę dodać więcej warzyw?

Oczywiście! Dodatkowe warzywa zwiększą wartość odżywczą dania i wzbogacą jego smak.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026