Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem i buraczkami?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87.3 kcal • B: 3.5 g • T: 1.8 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z sosem i buraczkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak ziemniaków i zdrowotne właściwości buraków. To połączenie dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g danie zawiera około 110.9 kcal. W składzie znajdziemy 6.8 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, danie to może być smaczną opcją w zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki z sosem i buraczkami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Odpowiednie porcje mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza ważnych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania sosu, aby nie zwiększyć jego kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy energii na resztę dnia. Może być również atrakcyjną opcją po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 110.9 kcal, można przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa – bogata w białko i minerały.
3. Kasza gryczana – niskokaloryczna i pełna antyoksydantów.
Ciekawostka
Buraki są bogate w azotany, które mogą poprawić wydolność fizyczną i krążenie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki z sosem są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do ziemniaków?
Ile porcji można zjeść?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026