Ile kalorii ma Ziemniaki z Rafaello?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.5 kcal • B: 7 g • T: 3.9 g • W: 27.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z Rafaello to oryginalne danie, które łączy w sobie smak ziemniaków z delikatnym kremem. To połączenie z pewnością zaskoczy niejednego smakosza, oferując nową jakość w kuchni.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze Ziemniaków z Rafaello na 100 g to około 172.5 kcal, 7 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 27.4 g węglowodanów. Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, produkt ten może być interesującą opcją w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, Ziemniaki z Rafaello mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się indywidualne podejście i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość białka, Ziemniaki z Rafaello mogą być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z białkiem i warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki z Rafaello są interesującą alternatywą dla tradycyjnych dań, jednak ich wartość odżywcza mogłaby być lepsza, gdyby zawierały więcej błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemniaki z Rafaello najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do mięsa lub w formie samodzielnego dania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172.5 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Pamiętaj, że to szacunek i indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być bataty, które mają więcej błonnika i witamin, a także quinoa, bogata w białko i minerały. Ziemniaki mogą być także zastąpione warzywami korzeniowymi, takimi jak marchew czy seler.
Ciekawostka
Ziemniaki z Rafaello mogą być podawane z różnorodnymi sosami jogurtowymi, co dodaje im świeżości i wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z Rafaello.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać Ziemniaki z Rafaello?
Czy Ziemniaki z Rafaello można mrozić?
Jakie przyprawy pasują do Ziemniaków z Rafaello?
Jakie dodatki można łączyć z Ziemniakami z Rafaello?
Czy Ziemniaki z Rafaello są wegańskie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026