Ile kalorii ma Ziemniaki z olejem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 104.9 kcal • B: 1.5 g • T: 4.1 g • W: 15.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z olejem to popularne danie, które może być częścią zrównoważonej diety. Łączą w sobie smak ziemniaków z dodatkiem zdrowych tłuszczów, co może być korzystne w odpowiednich ilościach.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków z olejem znajduje się około 96 kcal. Zawierają 1.8 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 16 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że są one atrakcyjną opcją w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ostrożnie zaleca się ich spożywanie przez osoby z cukrzycą, ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem do diety nowych produktów.
Na redukcję?
Tak, ziemniaki z olejem mogą być dobrym wyborem na redukcję, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach. Ich niska kaloryczność i zawartość błonnika mogą sprzyjać uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki z olejem są smacznym i pożywnym dodatkiem, jednak ich wartość odżywcza może być poprawiona przez wybór zdrowszych olejów lub dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako dodatek po treningu, gdy organizm potrzebuje energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g ziemniaków z olejem, można wykonać około 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu, choć wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Bataty są zdrowszym zamiennikiem, oferując więcej błonnika i witamin. Innym dobrym wyborem są ziemniaki pieczone w piekarniku z minimalną ilością oliwy.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z olejem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z olejem są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ziemniaków z olejem?
Czy można jeść ziemniaki z olejem na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lipca 2026