Ile kalorii ma Ziemniaki z kotletem schabowym i dodatkami?
Smaczne połączenie tradycji i wartości odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Ziemniaki z kotletem schabowym i dodatkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak i sytość. Często występuje na polskich stołach, będąc ulubionym wyborem na obiad.
Kalorie i makro
Porcja ziemniaków z kotletem schabowym i dodatkami (około 300 g) może zawierać około 600-700 kcal (szacunek AI). Zawartość białka to około 30 g, tłuszczu 20 g, a węglowodanów 60 g (wszystkie dane to szacunki AI). Danie to jest bogate w białko i węglowodany, co czyni je sycącym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać to danie ostrożnie, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się kontrolowanie wielkości porcji oraz łączenie dania z warzywami, co może pomóc w stabilizacji poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
To danie nie jest najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Można je jednak spożywać w umiarkowanych ilościach, jeśli dobrze dopasujemy resztę diety i aktywności fizycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie smaczne i sycące, ale z wysoką kalorycznością i tłuszczem. Warto zadbać o równowagę w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, aby dostarczyć energii na resztę dnia. Można również zjeść po treningu, jeśli potrzebujemy uzupełnić kalorie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600 kcal, można przeprowadzić 1 godzinny bieg lub 1,5 godziny intensywnego spaceru. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony z warzywami - mniej tłuszczu i kalorii. 2. Bataty - bogatsze w składniki odżywcze i błonnik. 3. Quinoa z warzywami - lepsze źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie są alternatywy dla kotleta schabowego?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie są sposoby na zdrowsze przygotowanie ziemniaków?
Ile porcji ziemniaków z kotletem można zjeść na obiad?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2025