Ile kalorii ma Owsianka z goji i chia?
Odkryj wartości odżywcze tego zdrowego śniadania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.2 kcal • B: 6.8 g • T: 2.3 g • W: 15.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z goji i chia to pożywne i zdrowe śniadanie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Idealna dla osób poszukujących lekkiego, a jednocześnie sycącego posiłku na rozpoczęcie dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki przypada 113.2 kcal, 6.8 g białka, 2.3 g tłuszczu oraz 15.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to produkt bogaty w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z goji i chia może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, owsianka z goji i chia jest świetnym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga dłużej utrzymać uczucie sytości i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka oferuje dobre wartości odżywcze, jednak jej smak może nie przypaść do gustu każdemu. Warto eksperymentować z dodatkami, aby urozmaicić posiłek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, ale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu czy lekkie danie na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.2 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto pamiętać, że indywidualne tempo spalania kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała na śniadanie.
2. Muesli z orzechami - dostarcza zdrowych tłuszczy i białka.
3. Jogurt naturalny z owocami - szybka i pożywna alternatywa.
Ciekawostka
Jagody goji są bogate w antyoksydanty, które wspierają układ odpornościowy i mogą poprawiać samopoczucie psychiczne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy owsianka z goji i chia jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy mogę dodać inne składniki do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026