Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z kotletami mielonymi i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 129 kcal • B: 5.8 g • T: 5 g • W: 15 g

Kalorie

129 kcal

Białko

5.8 g

Tłuszcze

5 g

Węglowodany

15 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z kotletami mielonymi i surówką to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Jest to propozycja dla osób ceniących sobie tradycyjne potrawy, które jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajdują się: 129 kcal, 5.8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru tłuszczu, co czyni go odpowiednim wyborem na obiad.

Czy dla cukrzyków?

Danie zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu, aby uniknąć skoków cukru.

Na redukcję?

Ziemniaki z kotletami mielonymi i surówką mogą być dobrym wyborem na redukcji, o ile kontrolujemy wielkość porcji. Zrównoważony stosunek białka i węglowodanów sprawia, że danie może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie łączy w sobie smaki, ale warto dodać więcej warzyw do surówki, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad, ale można je również zjeść na kolację, zwłaszcza jeśli planujemy aktywność fizyczną później.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 129 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, wspiera uczucie sytości. 2. Ziemniaki pieczone z przyprawami - mniej tłuszczu i więcej wartości odżywczych. 3. Kotlety z soczewicy - źródło białka roślinnego, niskotłuszczowe.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego. Warto pamiętać o ich skórce, która zawiera wiele cennych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kotletami mielonymi i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Razowy Wieloziarnisty Ziemniaki Chleb Z Twarogu Salatka Kanapka Z Lososiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie można modyfikować?

Tak, można dodać więcej warzyw do surówki lub wybrać chudsze mięso do kotletów.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Dobrze sprawdzą się przyprawy takie jak sól, pieprz, czosnek i zioła prowansalskie.

Czy można zrobić wersję wegetariańską?

Tak, wystarczy zastąpić kotlety mielone np. kotletami z soczewicy lub tofu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026