Ile kalorii ma Ziemniaki z kokesami mielonymi i ogórkami konserwowymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 127.2 kcal • B: 12.7 g • T: 3.2 g • W: 11.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z kokesami mielonymi i ogórkami konserwowymi to pożywne danie, które łączy smaki tradycyjnej kuchni z nowoczesnym podejściem do zdrowego odżywiania. Idealne na szybki posiłek, dostarczają cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 127.2 kcal
- Białko: 12.7 g
- Tłuszcz: 3.2 g
- Węglowodany: 11.3 g
To danie jest źródłem białka i zdrowych węglowodanów, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z kokesami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto łączyć je z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Białko wspiera uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i dodatków, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po ciężkim dniu. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 127.2 kcal, wystarczy wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut spaceru w szybkim tempie. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, idealna na niskokaloryczne posiłki.
2. Bataty – zawierają więcej witamin i minerałów, a także błonnika.
3. Kalafior – niskokaloryczny zamiennik ziemniaków, bogaty w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ogórki konserwowe, które są dodatkiem do dania, są niskokaloryczne i dostarczają cennych probiotyków, wspierających zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kokesami mielonymi i ogórkami konserwowymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie można podawać na zimno?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026