Ile kalorii ma Ziemniaki z kaszanką i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.4 kcal • B: 3.3 g • T: 0.7 g • W: 28.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 134.4 kcal
- Białko: 3.3 g
- Tłuszcz: 0.7 g
- Węglowodany: 28.4 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność dania, które dostarcza głównie węglowodanów, co czyni je źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, Ziemniaki z kaszanką i warzywami mogą nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu tego dania oraz konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, to danie może być włączane do diety redukcyjnej. Jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz dodatkowe składniki, które mogą zwiększać kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza energii, ale może być zbyt bogate w węglowodany dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby wykorzystać jego energetyczne właściwości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 134.4 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ dokładna ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty: Bogatsze w składniki odżywcze i błonnik.
2. Quinoa: Źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczy.
3. Soczewica: Niski indeks glikemiczny i wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, który wspomaga regulację ciśnienia krwi i funkcjonowanie mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kaszanką i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Ziemniaków z kaszanką i warzywami?
Czy to danie można przygotować wegańsko?
Jak długo można przechowywać to danie?
Czy Ziemniaki z kaszanką są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026