Ile kalorii ma Ziemniaki z kapustą wigilijną i rybą miruną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 84 kcal • B: 7.8 g • T: 1.3 g • W: 10.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z kapustą wigilijną i rybą miruną to tradycyjne danie, które łączy smaki ziemniaków, delikatnej kapusty i ryby. To połączenie jest nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych, idealne na świąteczny stół.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 84 kcal
- Białko: 7.8 g
- Tłuszcz: 1.3 g
- Węglowodany: 10.4 g
Wartości te sugerują, że danie jest stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość tłuszczu i umiarkowaną ilość węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Tak, Ziemniaki z kapustą wigilijną i rybą miruną to dobry wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka czynią je sycącym daniem, które można włączyć do codziennego jadłospisu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, aby uniknąć zbędnych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację, ale również może być odpowiednie na lunch. Dzięki niskiej kaloryczności sprawdzi się o każdej porze dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 84 kcal, wystarczy około 15 minut energicznego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Quinoa - bogata w białko i błonnik, idealna na dania główne.
- Bataty - zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych ziemniaków, bogate w witaminy.
- Brokuły - niskokaloryczne, bogate w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Kapusta jest bogata w witaminę C i błonnik, co wspiera układ odpornościowy oraz poprawia trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kapustą wigilijną i rybą miruną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie można podać na ciepło?
Czy można je przygotować wegetariańsko?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 grudnia 2025