Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkiem i sosem jogurtowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 83.4 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z jajkiem i sosem jogurtowym to połączenie, które łączy prostotę z wartościami odżywczymi. To danie może być pysznym wyborem dla osób poszukujących szybkiego i zdrowego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 83.4 kcal. Zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów jest minimalna, co może sugerować, że danie to pełni rolę bardziej dodatku niż pełnowartościowego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów, ziemniaki z jajkiem i sosem jogurtowym mogą być stosowane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować całkowite spożycie w diecie.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Jednak zaleca się uzupełnienie go o białko i zdrowe tłuszcze, aby zwiększyć sytość.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest niskokaloryczne, ale brakuje mu wartości odżywczych, co czyni je średnio atrakcyjnym wyborem na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, jako lżejszy posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 83.4 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, więc faktyczny czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Ciecierzyca - źródło białka i zdrowych tłuszczy.
3. Bataty - mają więcej witamin i minerałów niż tradycyjne ziemniaki.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do sosu jogurtowego nie tylko poprawi smak, ale także zwiększy wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkiem i sosem jogurtowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie można podawać na ciepło?
Jakie dodatki można zastosować?
Czy to danie jest wegetariańskie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026