Ile kalorii ma Ziemniaki z filetem z indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 161.9 kcal • B: 23.1 g • T: 3.3 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z filetem z indyka to połączenie wartościowego białka i węglowodanów, które dostarczają energii na cały dzień. To danie jest idealne dla osób poszukujących zdrowych i sycących posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdziemy 161.9 kcal, 23.1 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je dobrym wyborem dla osób aktywnych, a umiarkowana ilość węglowodanów sprzyja utrzymaniu energii bez nadmiernego obciążania organizmu.
Czy dla cukrzyków?
To danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji oraz łączenie go z warzywami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Tak, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, jest to dobry wybór na redukcji. Pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest sycące i odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć dodatku niezdrowych tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 161.9 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, zależny od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, zdrowsza alternatywa dla ziemniaków.
2. Bataty – mają niższy indeks glikemiczny i więcej witamin.
3. Kasza gryczana – świetne źródło białka i minerałów.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który wspomaga produkcję serotoniny, hormonu szczęścia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z filetem z indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z indykiem są zdrowe?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jak długo mogę przechowywać to danie?
Jakie dodatki są polecane do ziemniaków z indykiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026