Ile kalorii ma Ziemniaki z burakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 68 kcal • B: 2 g • T: 0.1 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z burakami to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu warzyw. Stanowią doskonałe źródło węglowodanów i są bogate w witaminy oraz minerały.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków z burakami przypada 68 kcal, 2 g białka, 0.1 g tłuszczu i 14.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, są one wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowany indeks glikemiczny, ziemniaki z burakami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach i w ramach zrównoważonej diety.
Na redukcję?
Ziemniaki z burakami, niskokaloryczne i bogate w błonnik, mogą być dobrym wyborem na redukcji. Pomagają w uczuciu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z burakami są zdrowym wyborem, ale warto je łączyć z białkiem, by zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako dodatek do mięsa lub ryb, ale mogą być również dobrą opcją na śniadanie w formie sałatki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68 kcal, wystarczy 15 minut spaceru lub 5 minut biegu. Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania zdrowej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - bogatsze w błonnik i witaminy.
2. Quinoa - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Kalafior - niskokaloryczny zamiennik ziemniaków, idealny do puree.
Ciekawostka
Buraki są znane ze swoich właściwości detoksykujących i mogą wspierać zdrowie serca dzięki zawartości antyoksydantów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z burakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z burakami są zdrowe?
Jak długo gotować ziemniaki z burakami?
Czy można jeść je na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025