Ile kalorii ma Ziemniaki z brokułami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69.5 kcal • B: 2.4 g • T: 0.3 g • W: 14.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z brokułami to zdrowe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu składników. Stanowi doskonały wybór dla osób poszukujących lekkiego, ale sycącego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków z brokułami przypada około 69.5 kcal, 2.4 g białka, 0.3 g tłuszczu i 14.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i zrównoważonemu bilansowi makroskładników, danie to może być korzystne w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
W diecie osób z cukrzycą kluczowe jest kontrolowanie poziomu węglowodanów. Ziemniaki z brokułami mają umiarkowaną zawartość węglowodanów, co sprawia, że mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach, ale warto monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ziemniaki z brokułami są niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem na etapie redukcji masy ciała. Bogate w błonnik, pomagają w uczuciu sytości, co jest istotne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z brokułami to zdrowa opcja, jednak warto dbać o sposób ich przygotowania, aby nie dodawać zbędnych kalorii z tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki z brokułami na obiad lub kolację, jako lekki, ale pożywny posiłek. Mogą być również smacznym dodatkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 69.5 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunek AI, faktyczne tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Bataty - niższy indeks glikemiczny. 3. Kalafior - doskonała alternatywa niskokaloryczna, bogata w witaminy.
Ciekawostka
Brokuły są jednym z najlepszych źródeł witaminy K, która jest ważna dla zdrowia kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z brokułami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków z brokułami?
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jak długo gotować ziemniaki z brokułami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026