Ile kalorii ma Ziemniaki tłuczone ze śmietaną?
Odkryj właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135 kcal • B: 1.9 g • T: 9.3 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki tłuczone ze śmietaną to klasyczne danie, które łączy w sobie delikatność ziemniaków i kremowość śmietany. Idealne jako dodatek do dań głównych, stanowią popularny wybór w polskiej kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków tłuczonych ze śmietaną znajduje się około 135 kcal, 1.9 g białka, 9.3 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. Wartości te wskazują na wysoką zawartość tłuszczu, co czyni to danie bardziej kalorycznym, ale również sycącym.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, ziemniaki tłuczone ze śmietaną powinny być spożywane z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Pomimo że ziemniaki tłuczone są smaczne, ich wysokokaloryczność i zawartość tłuszczu mogą utrudniać proces redukcji masy ciała. Warto zastanowić się nad mniejszymi porcjami lub alternatywnymi, lżejszymi dodatkami.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki tłuczone ze śmietaną to pyszne i sycące danie, jednak ich kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą nie odpowiadać wszystkim potrzebom dietetycznym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki tłuczone ze śmietaną jako dodatek do obiadu lub kolacji, kiedy potrzebujemy bardziej sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Puree z kalafiora – lżejsza alternatywa, bogata w błonnik.
2. Ziemniaki pieczone – zdrowsza forma przygotowania, z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Kasza jaglana – źródło białka i minerałów, a także niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak gałka muszkatołowa, może wzbogacić smak ziemniaków tłuczonych, nie dodając dodatkowych kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są wartości odżywcze ziemniaków tłuczonych ze śmietaną?
Czy mogę jeść ziemniaki tłuczone na diecie?
Jakie są zdrowe zamienniki ziemniaków tłuczonych?
Czy ziemniaki tłuczone są dobre dla dzieci?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków tłuczonych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026