Ile kalorii ma Ziemniaki smażone z jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.3 kcal • B: 8 g • T: 4 g • W: 36 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki smażone z jajkami to sycące danie, które łączy w sobie prostotę ziemniaków i białko z jajek. To popularny wybór w polskiej kuchni, idealny na różne okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 213.3 kcal
- Białko: 8 g
- Tłuszcz: 4 g
- Węglowodany: 36 g
To stosunkowo zrównoważony posiłek, z umiarkowaną ilością białka i węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki smażone z jajkami mogą zawierać wysoki indeks glikemiczny, co jest istotne dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i monitorowanie poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Na redukcję?
To danie może być umiarkowanym wyborem na redukcji, jednak ze względu na kaloryczność i zawartość węglowodanów, warto kontrolować porcje oraz łączyć je z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być problematyczne dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako danie obiadowe. Może być również dobrą opcją po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.3 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki pieczone - mniej kalorii i tłuszczu, a więcej błonnika.
2. Bataty - zdrowsza alternatywa z wyższą zawartością witamin i minerałów.
3. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu i niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, co pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz wspiera funkcje mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki smażone z jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do ziemniaków smażonych z jajkami?
Czy można jeść ziemniaki smażone z jajkami na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków smażonych z jajkami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026