Ile kalorii ma Ziemniaki smażone w kawałkach?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.2 kcal • B: 3 g • T: 0.7 g • W: 24 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki smażone w kawałkach to popularna przekąska, która może być podawana jako dodatek do dań głównych. Charakteryzują się chrupiącą skórką oraz miękkim wnętrzem, co czyni je smacznym wyborem w wielu kuchniach.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków smażonych w kawałkach znajduje się 113.2 kcal, 3 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 24 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co sprawia, że mogą być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki smażone w kawałkach mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowanie. Warto monitorować poziom glukozy po ich spożyciu, ponieważ węglowodany mogą wpływać na cukier we krwi.
Na redukcję?
Nie są to najlepszy wybór na redukcji ze względu na zawartość węglowodanów oraz kalorii. Lepszym rozwiązaniem mogą być warzywa niskokaloryczne lub pieczone ziemniaki, które dostarczą więcej błonnika i mniej tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ziemniaki smażone mają swoje walory smakowe, ale są również źródłem tłuszczu i kalorii, co wpływa na ich wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako dodatek do obiadu lub kolacji. Można je również zjeść po treningu, jednak w umiarkowanej ilości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.2 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1. Pieczone ziemniaki - mniej tłuszczu i więcej błonnika. 2. Bataty - bogatsze w składniki odżywcze. 3. Warzywa smażone na parze - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Ziemniaki są jednym z najpopularniejszych warzyw na świecie i zawierają potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki smażone są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków smażonych?
Czy można jeść ziemniaki smażone na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 lutego 2026