Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki, kotlet mielony, brokuł, kapusta kiszona?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 125.8 kcal • B: 6.1 g • T: 5.2 g • W: 11.7 g

Kalorie

125 kcal

Białko

6.1 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

11.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki, kotlet mielony, brokuł oraz kapusta kiszona to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Jest to propozycja bogata w składniki, które dostarczają energii oraz ważnych mikroelementów.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 125.8 kcal, 6.1 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. Zrównoważony stosunek makroskładników czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Należy jednak kontrolować wielkość porcji oraz monitorować poziom glukozy po posiłku, zwłaszcza z uwagi na zawartość węglowodanów.

Na redukcję?

Ziemniaki, kotlet mielony, brokuł i kapusta kiszona mogą być dobrym wyborem na redukcji dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz wartości odżywczej, jednak kluczowa jest kontrola porcji oraz ogólna bilans kaloryczny.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest dobrze zbilansowane, dostarcza białka i błonnika, ale warto zwrócić uwagę na tłuszcze, które mogą wpływać na kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie dostarcza energii i syci na dłużej, co jest pomocne w utrzymaniu równowagi energetycznej w ciągu dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 125.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że rzeczywista liczba spalonych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała jako alternatywa dla ziemniaków. 2. Soczewica - dostarcza dużo białka i ma niską zawartość tłuszczu. 3. Kalafior - niskokaloryczny, świetny do dań zamiast ziemniaków.

Ciekawostka

Kapusta kiszona jest źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit. Dodanie jej do diety może pozytywnie wpłynąć na naszą odporność.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki, kotlet mielony, brokuł, kapusta kiszona.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szejk Slony Karmel Ziemniaki Gotowane Salatka Z Papryki Ogorka I Chleb Bialy Lod Sniezka Koral Kopytka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?

Tak, danie jest zbilansowane i może być podawane dzieciom, jednak warto dostosować przyprawy do ich gustu.

Jakie dodatki można dodać do tego dania?

Można dodać świeże zioła, sos jogurtowy lub oliwę z oliwek dla wzbogacenia smaku.

Czy można przygotować to danie w wersji wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zamienić kotlet mielony na kotlet sojowy lub warzywny.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025