Ile kalorii ma Ziemniaki i podudzie z kurczaka?

Ziemniaki i podudzie z kurczaka to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowitość i wartość odżywczą. Idealnie sprawdza się jako posiłek na obiad lub kolację, dostarczając energii i białka.

Na 100 g produktu przypadają: 162 kcal, 8.6 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 19.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to pożywny posiłek, który dostarcza niezbędnych makroskładników do codziennej diety.

Danego produktu można spożywać z umiarem przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, co może wpływać na poziom cukru we krwi.

Produkt może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, które wspomaga uczucie sytości. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji i całkowitego spożycia kalorii.

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennej kaloryczności.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który zaspokoi głód na dłużej.

Aby spalić 162 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut szybkiego spaceru. Warto pamiętać, że to szacunek i rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.

Można rozważyć: bataty - mają niższy indeks glikemiczny, quinoa - bogata w białko i błonnik, oraz filet z indyka - chudsza alternatywa dla kurczaka, co obniża kaloryczność dania.

Ziemniaki są źródłem witaminy C oraz potasu, co czyni je wartościowym składnikiem diety, wspierającym funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.