Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane z kotletem z piersi kurczaka?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.5 kcal • B: 15 g • T: 6 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane z kotletem z piersi kurczaka to pożywne danie, które łączy w sobie białko oraz węglowodany, dostarczając energii na cały dzień. Idealne dla osób poszukujących zbilansowanego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdują się: 162.5 kcal, 15 g białka, 6 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko, co jest korzystne dla budowy mięśni oraz utrzymania sytości.
Czy dla cukrzyków?
To danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ze względu na obecność węglowodanów. Warto łączyć je z warzywami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Tak, danie to może być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby ograniczyć dodatkowe kalorie pochodzące z tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, dostarczając organizmowi energii na resztę dnia oraz wspomagając regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.5 kcal, wystarczy około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Ostateczne wyniki mogą się różnić w zależności od masy ciała i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik. 2. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny. 3. Kurczak grillowany - mniej tłuszczu, więcej białka.
Ciekawostka
Ziemniaki gotowane zachowują więcej składników odżywczych w porównaniu do smażonych, a ich skórka jest bogata w błonnik.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest odpowiednie dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do dania?
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025