Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane i podsmażane, kotlet schabowy, surówka kolesław, herbata?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134 kcal • B: 7.4 g • T: 5 g • W: 14.9 g

Kalorie

134 kcal

Białko

7.4 g

Tłuszcze

5 g

Węglowodany

14.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki gotowane i podsmażane z kotletem schabowym oraz surówką kolesław to klasyczne danie, które łączy w sobie różnorodne smaki i wartości odżywcze. Idealne na rodzinny obiad, dostarcza energii oraz białka.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 134 kcal, co czyni je umiarkowanym wyborem kalorycznym. Zawiera 7.4 g białka, 5 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To zrównoważona mieszanka makroskładników, sprzyjająca utrzymaniu energii.

Czy dla cukrzyków?

Danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji, szczególnie węglowodanów, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Ziemniaki gotowane i podsmażane z kotletem schabowym są umiarkowanym wyborem na redukcji, ale warto monitorować porcje. Wysoka zawartość węglowodanów może ograniczać efektywność odchudzania, jeśli spożywane są w nadmiarze.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza wielu składników odżywczych, jednak może być zbyt kaloryczne dla osób na ścisłej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy energii na resztę dnia, lub jako posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek, więc rzeczywista wartość może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, warto spróbować batatów, które są bogatsze w błonnik i witaminy. Innym zamiennikiem może być grillowany kurczak jako źródło białka o niższej zawartości tłuszczu.

Ciekawostka

Ziemniaki są bogate w potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi, co czyni je korzystnym składnikiem diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki gotowane i podsmażane, kotlet schabowy, surówka kolesław, herbata.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Piersia Z Kurczaka Serem Gouda Majonezem Keczupem I Tortilla Orzeszek Sos Ciastka Korzenne Fettuccine Konjac Jablko I Orzechy Wloskie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki tego dania?

Główne składniki to ziemniaki, kotlet schabowy, surówka kolesław oraz herbata.

Czy to danie jest sycące?

Tak, dzięki zawartości białka i węglowodanów, danie jest sycące i dostarcza energii.

Jakie są korzyści zdrowotne ziemniaków?

Ziemniaki są źródłem witamin, minerałów oraz błonnika, co sprzyja zdrowemu trawieniu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026