Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane i karkówka pieczona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.7 kcal • B: 9.7 g • T: 4.8 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane i karkówka pieczona to klasyczne danie, które łączy w sobie prostotę i smak. Idealne na rodzinny obiad, dostarcza wartości odżywczych i energii.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy około 133.7 kcal, 9.7 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. To zrównoważona kombinacja, która dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Potrawa zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem. Warto monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i wysoką zawartość białka, danie może być dobrym wyborem na redukcji, o ile zachowasz odpowiednią porcję.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza wartości odżywczych, ale jakość tłuszczu można by poprawić, wybierając chudsze mięso.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, ale sprawdzi się również jako posiłek potreningowy ze względu na odpowiednią ilość białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego spaceru lub 15 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, zdrowsza niż ziemniaki.
2. Kurczak pieczony - chudsza alternatywa dla karkówki.
3. Warzywa gotowane na parze - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera pracę serca i mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki gotowane i karkówka pieczona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie są wartości odżywcze karkówki?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026