Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki, buraki, gulasz wieprzowy, kapusta zasmażana?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 99 kcal • B: 4.2 g • T: 2.6 g • W: 14.8 g

Kalorie

99 kcal

Białko

4.2 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

14.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki, buraki, gulasz wieprzowy i kapusta zasmażana to tradycyjne danie, które łączy w sobie różnorodne smaki. To połączenie warzyw i mięsa może stanowić doskonały wybór na obiad, dostarczając nie tylko kalorii, ale i wielu cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajdują się: 99 kcal, 4.2 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczna opcja, bogata w węglowodany, co czyni ją sycącą, ale również energetyczną.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji. Warto również monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, to danie może być dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność białka i błonnika z warzyw pomagają utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak można je wzbogacić o dodatkowe warzywa, aby zwiększyć wartość odżywczą i błonnik.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy większej porcji energii. Może być również dobra opcja po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 99 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut biegu. To przybliżone szacunki, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa zamiast ziemniaków - bardziej białkowa i pełnoziarnista. 2. Wołowina chuda zamiast wieprzowej - mniej tłuszczu. 3. Kapusta pekińska zamiast zasmażanej - mniej kalorii i więcej błonnika.

Ciekawostka

Buraki są znane z właściwości obniżających ciśnienie krwi i wspierających zdrowie serca, dlatego warto je regularnie włączać do diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki, buraki, gulasz wieprzowy, kapusta zasmażana.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Otrebami Skyrem I Mango Jajka Na Twardo Z Papryka Konserwowa Bulka Wieloziarnista Jablko Surowe Jajko Swiateczne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie można jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera gulasz wieprzowy. Można spróbować zamienić mięso na roślinne źródła białka.

Jakie są inne źródła białka w tej potrawie?

Głównym źródłem białka jest gulasz wieprzowy, ale warzywa także dostarczają niewielkich ilości białka.

Czy można przygotować to danie w wersji bezglutenowej?

Tak, wszystkie składniki są naturalnie bezglutenowe, jednak warto upewnić się, że nie zawierają glutenu w procesie produkcji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026