Ile kalorii ma Ziemniaczki z golonką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 164.4 kcal • B: 11.7 g • T: 8.2 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaczki z golonką to sycąca potrawa, która łączy w sobie smak ziemniaków z aromatycznym mięsem. Idealna na rodzinne obiady, z pewnością zaspokoi głód i dostarczy energii.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniaczków z golonką znajdziemy 164.4 kcal, 11.7 g białka, 8.2 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. To danie dostarcza solidną porcję białka oraz energii, co czyni je dobrym wyborem na posiłek po treningu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać Ziemniaczki z golonką z umiarem i w ramach zbilansowanej diety. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość białka, Ziemniaczki z golonką mogą być włączone w plan redukcji, ale należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie ma swoje walory smakowe i sycące, ale zawiera sporo tłuszczu, co wpływa na jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Ziemniaczki z golonką na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy więcej energii. Można je również zjeść po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 164.4 kcal, można przejść 30-40 minut energicznego spaceru lub wykonać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych. Należy jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone ziemniaki – mniej tłuszczu i więcej błonnika. 2. Kasza jaglana – bogata w białko i błonnik, a mniej kaloryczna. 3. Warzywa na parze – niskokaloryczne i pełne witamin, idealne jako dodatek do białka.
Ciekawostka
Warto dodać, że golonka jest źródłem witamin z grupy B oraz składników mineralnych, takich jak żelazo i cynk, które wspierają układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaczki z golonką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ziemniaczki z golonką są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do Ziemniaczków z golonką?
Czy można jeść Ziemniaczki z golonką na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026