Ile kalorii ma Ziemiaki gotowane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 77.2 kcal • B: 2 g • T: 0.1 g • W: 17 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemiaki gotowane to popularny składnik wielu dań, który charakteryzuje się prostotą przygotowania i uniwersalnością. Stanowią one źródło węglowodanów i są chętnie wybierane jako dodatek do mięs oraz sałatek.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemiaków gotowanych przypadają:
- kalorie: 63 kcal
- białko: 1.6 g
- tłuszcz: 0.1 g
- węglowodany: 13.3 g
Ziemiaki gotowane są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, co czyni je dobrym źródłem energii głównie z węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ziemiaki gotowane mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Warto kontrolować wielkość porcji i łączyć je z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować wpływ na poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Ziemiaki gotowane są dobrym wyborem na redukcji, ponieważ mają stosunkowo niską kaloryczność i dostarczają błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Mogą być z powodzeniem włączane do zrównoważonej diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemiaki gotowane to zdrowa opcja, ale ich wartość odżywcza może być poprawiana poprzez różnorodność i dodawanie zdrowych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ziemiaki gotowane najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych lub warzywnych. Mogą być również używane w sałatkach.
Jak spalić te kalorie?
100 g ziemiaków gotowanych dostarcza 63 kcal. Aby spalić tę ilość energii, można przejść około 1 km spacerem lub wykonać 15 minut umiarkowanego joggingu. To szacunkowe dane, a rzeczywisty wydatek energetyczny może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. **Bataty** - mają wyższą zawartość błonnika i witamin.
2. **Quinoa** - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. **Kalafior** - niskokaloryczny, bogaty w witaminy i minerały.
Ciekawostka
Ziemiaki zawierają potas, który wspomaga regulację ciśnienia krwi i pracę serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemiaki gotowane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemiaki gotowane są zdrowe?
Jakie dodatki są najlepsze do ziemiaków?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie bezglutenowej?
Jak długo gotować ziemniaki?
Czy ziemniaki mają dużo węglowodanów?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 sierpnia 2026