Ile kalorii ma Zielony ogórek?
Odkryj właściwości zdrowotne tego warzywa.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
5kcal
Białko
0.3g
Tłuszcze
0.1g
Węglowodany
0.8g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Zielony ogórek to popularne warzywo, które często pojawia się w sałatkach oraz jako zdrowa przekąska. Charakteryzuje się świeżym smakiem oraz wysoką zawartością wody, co czyni go idealnym składnikiem diety nawadniającej.
Kalorie i makro
Zielony ogórek w porcji dla jednej osoby (około 150 g) dostarcza szacunkowo 30 kcal. W tej samej porcji można oczekiwać około 1 g białka, 0 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów, co czyni go niskokalorycznym i lekkostrawnym warzywem.
Czy dla cukrzyków?
Zielony ogórek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak spożywanie go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z innymi produktami.
Na redukcję?
Zielony ogórek to doskonały wybór na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność i wysoka zawartość wody pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
4/5. Zielony ogórek jest zdrową, niskokaloryczną opcją, ale jego ograniczona wartość odżywcza w porównaniu do innych warzyw sprawia, że warto łączyć go z bardziej odżywczymi produktami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zielony ogórek najlepiej spożywać jako składnik sałatek na lunch lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Może być również doskonałym dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji zielonego ogórka (około 30 kcal), wystarczy przejść się przez 10-15 minut lub wykonać lekkie ćwiczenia, jak rozciąganie czy jogę. To są szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla zielonego ogórka to seler naciowy i rzodkiewki, które również są niskokaloryczne i bogate w wodę, ale oferują dodatkowe składniki odżywcze i błonnik.
Ciekawostka
Zielony ogórek zawiera substancje, które mogą pomóc w nawilżeniu skóry oraz poprawie wyglądu cery. Można go stosować nie tylko w diecie, ale również w kosmetykach naturalnych.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zielony ogórek ma dużo witamin?
Zielony ogórek zawiera witaminę K, C oraz A, ale w niewielkich ilościach. To raczej warzywo nawadniające niż bogate w witaminy.
Jak przechowywać zielony ogórek?
Najlepiej przechowywać w lodówce, w szczelnej torebce lub pojemniku, aby zachować świeżość i chrupkość.
Czy mogę jeść zielonego ogórka na diecie?
Tak, zielony ogórek jest niskokaloryczny i świetnie sprawdzi się w diecie odchudzającej.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 października 2025