Ile kalorii ma Zielony ogórek?
Lekki, orzeźwiający i zdrowy wybór.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 16.7 kcal • B: 0.7 g • T: 0.3 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zielony ogórek to popularne warzywo o wysokiej zawartości wody i niskiej kaloryczności, co czyni go idealnym składnikiem wielu potraw oraz przekąsek. Jego świeży smak doskonale sprawdza się w sałatkach i koktajlach.
Kalorie i makro
Na 100 g zielonego ogórka przypada:
- Kalorie: 16.7 kcal
- Białko: 0.7 g
- Tłuszcz: 0.3 g
- Węglowodany: 3 g
Ogórek jest niskokalorycznym warzywem, co czyni go świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Tak, zielony ogórek ma niski indeks glikemiczny i jest niskokaloryczny, co sprawia, że nadaje się dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na każdy nowy składnik diety.
Na redukcję?
Zielony ogórek jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomaga utrzymać uczucie sytości, jednocześnie dostarczając niewiele kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Zielony ogórek jest niskokaloryczny, bogaty w wodę i składniki odżywcze, a także wspiera nawodnienie organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzi się jako przekąska między posiłkami, składnik sałatek czy dodatek do kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 16.7 kcal, wystarczy krótki spacer trwający około 5-10 minut. To zależy od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla zielonego ogórka to:
- Pomidor: Również niskokaloryczny, bogaty w likopen.
- Selera naciowego: Bardzo niskokaloryczny, świetny do chrupania.
- Rukola: Dostarcza więcej witamin i minerałów, zachowując niską kaloryczność.
Ciekawostka
Ogórki są w około 95% złożone z wody, co czyni je jednym z najlepszych warzyw nawadniających organizm.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ogórek można jeść na diecie keto?
Jak przechowywać ogórki?
Czy ogórki mają jakieś witaminy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026