Ile kalorii ma Zielone jabłko?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Zielone jabłko to orzeźwiający owoc, znany ze swojego chrupiącego miąższu i wyrazistego smaku. Jest źródłem witamin i błonnika, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Porcja zielonego jabłka (około 150 g) dostarcza około 75 kcal, 0.5 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 20 g węglowodanów (szacunek AI). W porównaniu do innych owoców, zielone jabłka są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Zielone jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Ich niski indeks glikemiczny sprawia, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Zielone jabłko to doskonały wybór na redukcji wagi. Niskokaloryczne, bogate w błonnik, pozwala na zaspokojenie głodu bez zbędnych kalorii, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Zielone jabłka są wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak ich smak może nie odpowiadać wszystkim. Warto je włączyć do diety ze względu na korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Idealnie nadają się na przekąskę w ciągu dnia, ale można je także dodać do owsianki na śniadanie lub sałatki na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji zielonego jabłka (75 kcal), wystarczy około 15 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu (wartości orientacyjne).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gruszka - bogata w błonnik i witaminy, słodsza alternatywa.
2. Kiwi - źródło witaminy C i korzystne dla układu pokarmowego.
3. Jagody - niskokaloryczne, pełne antyoksydantów.
Ciekawostka
Zielone jabłka są znane ze swoich właściwości odchudzających, a również wspomagają zdrowie serca dzięki wysokiej zawartości błonnika.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zielone jabłka są zdrowe?
Jakie są korzyści zdrowotne zielonych jabłek?
Czy mogę jeść zielone jabłka na diecie?
Jakie witaminy zawierają zielone jabłka?
Jak przechowywać zielone jabłka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025