Ile kalorii ma Ziarno słonecznika łuskane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 580 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziarno słonecznika łuskane to popularny dodatek do potraw, znany z bogatego smaku i wartości odżywczych. Jest źródłem zdrowych tłuszczy i białka, co czyni go idealnym składnikiem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g ziaren słonecznika łuskanych znajduje się około 580 kcal. Zawierają one około 20 g białka, 51 g tłuszczu oraz 28 g węglowodanów. Tłuszcze są głównie nienasycone, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca.
Czy dla cukrzyków?
Ziarno słonecznika łuskane, ze względu na swoje właściwości, może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinno być stosowane w umiarkowanych ilościach z uwagi na wysoką kaloryczność.
Na redukcję?
Choć ziarno słonecznika łuskane jest kaloryczne, zawiera zdrowe tłuszcze i białko, co może pomóc w odczuciu sytości. Jednak na diecie redukcyjnej warto kontrolować jego porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziarno słonecznika łuskane jest bogate w składniki odżywcze, ale jego kaloryczność może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziarno słonecznika łuskane jako przekąskę w ciągu dnia, dodatek do sałatek lub musli na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 580 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego biegania lub 90 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas ten może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia – bogate w błonnik i omega-3. 2. Pestki dyni – źródło cynku i magnezu. 3. Orzechy włoskie – zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Ziarno słonecznika jest doskonałym źródłem witaminy E, która działa jako antyoksydant i wspiera zdrowie skóry.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziarno słonecznika łuskane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziarno słonecznika łuskane można jeść na surowo?
Jak długo można przechowywać ziarno słonecznika?
Czy ziarno słonecznika jest bezglutenowe?
Jakie są korzyści zdrowotne ziaren słonecznika?
Czy można jeść ziarno słonecznika na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026