Ile kalorii ma Zapiekanka z twarogu i ziemniaków (danie gotowe)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 7 g • T: 10 g • W: 22 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z twarogu i ziemniaków to sycące danie gotowe, idealne dla miłośników prostych, domowych smaków. Wykonana z naturalnych składników, stanowi doskonałe połączenie białka i węglowodanów, co czyni ją atrakcyjną opcją dla wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki znajduje się 220 kcal, 7 g białka, 10 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. To zrównoważony profil makroskładników, który dostarcza energię oraz niezbędne składniki odżywcze.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Zapiekanka z twarogu i ziemniaków może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i węglowodanów w umiarkowanej ilości. Ważne jest jednak, aby uwzględnić ją w ogólnym bilansie kalorycznym.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka wyróżnia się prostotą składników i smakiem, jednak może być nieco kaloryczna, co wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje wsparcia w regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z brokułów i kurczaka – bogatsza w białko i błonnik.
2. Placki z cukinii – niższe w kaloriach i węglowodanach.
3. Quinoa z warzywami – pełnowartościowe źródło białka i zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Twaróg jest nie tylko źródłem białka, ale także wapnia, co wpływa na zdrowie kości i zębów. Warto włączyć go do swojej diety regularnie!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z twarogu i ziemniaków (danie gotowe).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy zapiekanka nadaje się dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025