Ile kalorii ma Zapiekanka z sznka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 195.2 kcal • B: 11.8 g • T: 5.9 g • W: 23.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z sznka to smakowity i pożywny wybór, idealny na różne okazje. Łączy w sobie smak szynki z warzywami i serami, tworząc doskonałe danie na ciepło.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki z sznka znajduje się 195.2 kcal, 11.8 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 23.7 g węglowodanów. To zrównoważona opcja, dostarczająca energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z sznka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz towarzyszących składników, aby uniknąć zbyt wysokiego poziomu węglowodanów.
Na redukcję?
Zapiekanka z sznka, z umiarkowaną ilością kalorii i dostateczną ilością białka, może być włączona w dietę redukcyjną, jednak warto zwrócić uwagę na całkowity bilans energetyczny oraz składniki towarzyszące.
Ocena jakościowa
4/5 - Zapiekanka z sznka jest smacznym i sycącym daniem, ale warto monitorować jej skład i kaloryczność w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako danie po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 195.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywista ilość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka warzywna - mniej kalorii, więcej błonnika. 2. Tarta z warzywami - lżejsza wersja, bogata w witaminy. 3. Quiche z brokułami - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko podnosi walory smakowe zapiekanki, ale również zwiększa jej wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z sznka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka z sznka jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie dodatki można dodać do zapiekanki?
Czy zapiekankę można przygotować z innymi rodzajami mięsa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026