Ile kalorii ma Zapiekanka z serem i pieczarkami?
Sprawdź wartości odżywcze i przydatność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 236.4 kcal • B: 7.6 g • T: 6.4 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z serem i pieczarkami to smaczne danie, które łączy w sobie kremowy ser z delikatnymi pieczarkami. Idealne na szybki obiad lub kolację, zadowoli nie tylko miłośników serowych przekąsek.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypada około 236.4 kcal, 7.6 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 21.6 g węglowodanów. To stosunkowo umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni ją dobrym dodatkiem do posiłków, ale warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z serem i pieczarkami zawiera węglowodany, co może wpłynąć na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Zapiekanka ta może być częścią diety redukcyjnej, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Dzięki stosunkowo niskiej zawartości białka, lepiej łączyć ją z innymi składnikami bogatymi w białko, aby zaspokoić głód i wspierać metabolizm.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zapiekanka oferuje przyjemny smak, ale jej wartość odżywcza mogłaby być lepsza. Niska zawartość białka i umiarkowana ilość tłuszczu nie są idealne dla osób dbających o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako przekąskę w ciągu dnia. Dzięki sycącej formule może być doskonałym uzupełnieniem posiłku po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 236.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. Czas spalania może się różnić w zależności od masy ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka warzywna - więcej błonnika i mniej kalorii.
2. Zapiekanka z kurczakiem i brokułami - wyższa zawartość białka.
3. Tarta z warzywami i serem feta - mniej przetworzonych składników.
Ciekawostka
Dodając zioła, takie jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogacisz smak zapiekanki, ale także zwiększysz jej wartość odżywczą dzięki antyoksydantom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Jakie sosy pasują do zapiekanki?
Czy mogę dodać inne składniki?
Czy zapiekanka nadaje się na imprezy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025